KFZ- Diät - Genussvoll essen und abnehmen. Kohlenhydrate - Fette - Zwichenmahlzeiten.

Das Buch ist grundsätzlich gut und verständlich geschrieben, das vorab.Ich denke, ich habe schon sehr viel Ahnung von Lebensmittel und deren Nährstoffe, wobei auch bei mir viele Fragen beim Lesen des Buches aufkamen und noch offen sind.Aber für Einsteiger bei einer Ernährungsumstellung fehlen dann doch einige viele Informationen z.B. zu Gemüsesorten, Hülsenfrüchte (z.B. wann und wann welche), Obstsorten, mehr Angaben zu möglichen Zwischenmahlzeiten (für viele wichtig, wenn sie Hunger/Appetit bekommen) u.ä.Das Buch geht u.a. davon aus, dass man immer die Möglichkeit hat, drei Mahlzeiten am Tag zu zubereiten (und noch eventuelle Zwischenmahlzeiten). In meinem Berufsleben ist das aber nicht möglich.In dem Buch fehlen mehr Rezepte.Für meinen Geschmack muss man bei der Zubereitung von Mahlzeiten schon sehr kreativ sein und kochen können. Ich denke, viele benötigen doch mehr Rezepte, nur um einen besseren "Halt" und Ideen während der Abnehmphase zu haben. Denn gerade bei einem Abnehmwilligen dreht sich doch alles ums Essen und da benötigt man Rezepte, um abgelenkt zu sein und um sich darauf konzentrieren zu können.Unsinnige Tipps wie: was kann ich tun, außer zu essen: zum Frisör gehen, Radfahren, ein Vollbad nehmen, ein spannendes Buch lesen ...gääähn..diese Tipps sind langweilig und helfen keinem.Man muss natürlich auch sehen, dass das Buch ein Begleitbuch zu den Kursen des Herrn Professor Dr. med. Adam ist. In den Kursen, die man auch im Internet buchen kann, werden mit Sicherheit viele Fragen beantwortet. Auch sind dort scheinbar mehr Rezepte. Ich habe aber nicht die finanzielle Möglichkeit, diese Kurse zu buchen, daher muss ich mich mit dem Buch zufrieden geben.Das Grundprinzip der Kfz-Ernährung ist: Morgens und Mittags sind Kohlenhydrate erlaubt, Abends nur Eiweiße und FetteDanach kann man eigentlich auch seine Essgewohnheiten mit kleineren Einschränkungen beibehalten.Jede Ernährungsumstellung ist schwer, egal welches Prinzip man für sich wählt. Und man muss immer den Willen haben etwas zu ändern und es auch anschließend beizubehalten.Der Ansatz, dass Kohlenhydrate (K-Mahlzeit) eine andere Verstoffwechselungszeit benötigen als Fette und Eiweisse (EF-Mahlzeit) war mir neu, aber ich habe es ausprobiert.Und tatsächlich habe ich (ohne Sport) 6 Kilo in 6 Wochen verloren. Und ich halte mein Gewicht nun seit 4 Wochen (ist noch nicht lange, aber es ist ein Anfang).Aber ich esse auch weiterhin nach dem Grundprinzipien des Prof.Dr.med. Adam (nach dem K-Frühstück 4 Std., nach der K-Hauptmahlzeit 4 Std. und nach dem EF-Abendessen 6 Std. nichts essen) nur dass ich mir jetzt auch mal ein Glas Wein am Abend (Alkohol am Abend ist nicht erlaubt während der Abnehmphase) und auch Butter/Käse Schinken auf ein Semmel zum Frühstück gönne (Kohlenhydrate zum Frühstück erlaubt, aber möglichst kein Fett oder Eiweiß während der Abnehmphase)Ich fand das Buch grundsätzlich gut, ich lese auch immer wieder mal darin, um mir Dinge ins Gedächtnis zu rufen. Kann ich es weiterempfehlen: ja, aber mit gewissen Einschränkungen (s.o.)

Ergänzung und Erweiterung des Buches Zucker FalleIch probiere viel mehr neue Gerichte aus, esse seit 2 Wochen keine SüßigkeitenHat mir neue Anstöße gegeben, meine alten Ernährungsmuster zu ändern und verbessernDie KFZ Ernährung macht satt

Interessante, aber altbekannte Theorien.Nichts neues.Zucker nicht mit Fett, abends keine Kohlenhydrate,...Der Rezeptteil überwiegt.Ein weiteres Diät-Buch von Tausenden

Zu allererst möchte ich sagen, dass die KFZ Diät im Buch sehr gut erklärt wir, es ist sehr einfach beschrieben. Ich finde sogar, dass das gar keine wirkliche Diät ist, da man auf fast gar nichts verzichtet, sondern einfach nur lernt, die richtigen Lebensmittel richtig zu kombinieren und zu welcher Zeit man diese essen sollte. Ich habe vor 2 Wochen angefangen mich nach den Grundregelen der KFZ Diät zu ernähren und habe schon 3,6 kg abgenommen. Kann ich auf alle Fälle nur jedem, der Abnehmen oder einfach nur lernen will wie man sich richtig ernährt, weiter empfehlen!!!

Die Tabelle fehlt und das war einer der Hauptgründe dieses Buch zu bestellen.